performance lab
BODY PROVITE PROOF
CONDITIONNING&MOVEMENT
福岡市平尾 パーソナルトレーニングジム
【PERSONAL TRAINING】
パーソナルトレーニング
心も身体も熟れたLIFESTYLEを
カラダを整え、動く楽しみを見つけて、全力で楽しむために
本来の身体の機能を取り戻し、
仕事も遊びも全力で楽しめるカラダ作りをサポート
不調な部位を改善
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本来の身体の機能を取り戻す
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機能改善
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自由自在に動けるカラダ
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無駄な力を使わず効率よく動けるようになる
日常生活の活動量増える（QOL向上）
カラダを動かす機会が増える
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やりたいを叶えることができる
やりたいことができるカラダ【旅行やスポーツ（ゴルフ・テニス・ランニングなど）】
↓
痛みに強く、思い通りに動ける身体を手に入れて
仕事にプライベートにアクティブに動き回れる身体を手に入れて
アクティブにライフを送ることができるようになります。
プロアスリートもサポートする国際ライセンス【NASM-PES・CES/NSCA-CPT】を所有するトレーナーが
あなたの要望に合わせて、最適なトレーニングで目標達成をマンツーマンでサポートします！
BODY PROVITE PROOFのパーソナルトレーニングは
お客様によりトレーニングを行う目的は色々あり、柔軟性の向上、体幹強化、動作改善、痛み改善、怪我予防などその方によって目的は異なりますが、それぞれの方の目的に合わせ、身体をしっかりと評価した上で、その方の身体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供していきます。
そこで、まず重要となるのが、今の現状でどこに問題があるのかを
姿勢チェックや動作チェックなどを行い、評価することです。
評価をしなければ、どこの筋肉が弱く、どこの筋肉が使えていないなど
多くの事を見逃してしまいます。
この評価をしっかりと行い、今の問題点を把握した上で、
改善するためのエクササイズを行い身体を正常に動ける状態にリセットした状態でトレーニングしていくことで、効率よくカラダ作りをすることができます。
その為、お一人お一人の姿勢や動作をチェックして
今の身体の問題点を探していきます。
その後、姿勢チェックや動作チェックで抽出された問題点を改善するために
今の身体の状態をチェックし、問題のある部分に対して、まずはMOBILITY（可動性）＆STABILITY（安定性）を獲得することで、関節や筋肉の状態を正しく動ける状態に整えていきます。
コンディショニングは適切な『動き』をつくり、身体全体の調子を維持向上していくものなので、バランスのとれた動きをつくり、動ける身体の土台を作るために、MOBILITY＆SATABILITYの獲得や基本的な動作の習得、感覚器のエラーの修正（感覚統合）などその方の状態に合わせた最適なアプローチを行い、身体を効率よく動ける状態に整えていきます。
このような基本的な動作の土台となる機能を獲得した上で、目的達成のためのパフォーマンス向上に必要な体力要素である【筋力・パワーなど】の能力を高めるストレングストレーニングを行うことで土台の上に体力要素を加えることができ、より効率よく目的達成していくための最適なトレーニングを行うことができます。
BODY PROVITE PROOFのパーソナルトレーニングでは、
●身体を痛めない【怪我予防】
●パフォーマンス向上【アクティブに動ける身体作り】
２つの要素を最大限に引き出せるようにサポートしていきます。
パフォーマンスを高める為に必要な要素は
■基本的な動作の土台となる【POSITION（ポジション）】を獲得するために、適切な可動性と安定性を獲得
■効率よく力を発揮して動ける状態を作るために、正しい動作パターンの習得【PATTERN（パターン）】
■【POWER（パワー）】【ストレングス・プライオメトリックパワー・スピード・敏捷性など】の能力を高める
ストレングストレーニング
【POWER（パワー）】
フルレンジ（最大可動域）での様々な
ストレングスクオリティを発揮
【PATTERN（パターン）】
フルレンジ（最大可動域）でエネルギーの漏れのない動き
【POSITION（ポジション）】
身体全体の最適なモビリティ＆スタビリティを獲得
この３つの要素のバランスが取れていることが大切であり、高いパフォーマンスを発揮する為には
一番下にくる【POSITION（ポジション）】の獲得で、土台をしっかりと作り土台を広くしていくことで、
その上にくる【PATTERN（パターン）】【POWER（パワー）】もより高いレベルに高めやすくなり、
パフォーマンスの向上に繋がります。
●POSITION
ケガを予防していく為に必要な身体の構造に基づき、機能的な身体を作るためにも
土台となる【POSITION（ポジション）】の部分を強化していくことで障害予防に繋がります。
アスリートが積極的に行っている『トレーニング』としてイメージされるような筋力トレーニングやパワートレーニングに対して、 【POSITION（ポジション）】の土台ができていない場合、ケガなどに繋がってしまうケースがあります。
身体の機能的な動かし方を知らないまま、高いパワーの身体を持っていることになり、車の運転に例えると、ペーパードライバーが、スポーツカーに乗っているようなものです。つまり、操作性が低く、排気量が高い状態です。この状態でも
【POSITION（ポジション）】を獲得するために、適切な可動性と安定性を獲得していくことが重要です。
●PATTERN
【PATTERN（パターン）】改善は、正しい動作パターンの習得が重要
■人間に本来備わっている動きの再獲得
●うつ伏せ ●仰向け ●側臥位 ●座位 ●立位での基本となる動作の習得
■筋の立ち上がりを早くするためのプライオメトリクス
■無駄な力を使わずに効率よく動いていくためのムーブメントトレーニング
元々備わっている機能を取り戻し、効率的な力を発揮して動いていくために
正しい動作パターンの習得が重要となります。
●POWER
【POWER（パワー）】ですが、今まで考えられてきたようなただ筋力を向上させるような
トレーニングだけではなく、実際の動きを考慮して、その動きに必要な要素を高めることができるトレーニングを行っていきます。
そこで、重要となるのが【STRENGTH QUALITY（動作の質）】です。
【STRENGTH QUALITY（動作の質）】
パフォーマンスを最大限に筋力を発揮するために必要な能力は
●ストレングス
時間に関係なく最大の力を発揮する能力
●パワー
中程度の負荷で、最大速度を発揮する能力
●スピード
最大速度を発揮する能力
動作の中で必要なストレングスの機能は異なります。
この3つの能力を動きのどの局面での力発揮に必要かに合わせて向上させていくことで
最適な動きが可能となり、パフォーマンス向上に繋がります。
【POWER（パワー）】を高める『ストレングストレーニング』
ストレングス（Strength）とは、筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーション等の筋機能が関わるすべての体力要素に不可欠な能力です。
単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための「神経－筋系全体の能力」と定義されます。
筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーション等の筋機能が関わるすべての体力要素を強化していくのが【ストレングストレーニング】です。
このような基本的な動作の土台となる機能を獲得した上で、
パフォーマンス向上に必要な体力要素である【筋力・パワーなど】の能力を高めるストレングストレーニングを行うことで土台の上に体力要素を加えることができ、より効率よく目的達成していくための最適なトレーニングを行うことができます。
＜こんな方にオススメ＞
●肩こり、腰痛、膝痛などの痛みを予防したい方
●趣味のゴルフやランニングなどを楽しむ為の身体作りをしたい方
●猫背がひどく、姿勢改善したい方
●スポーツでのパフォーマンスアップしたい方
【料金表】
単発での受講 60分 8000円 90分 10000円 【税込】
〔お得な回数券〕
【ACCESS】
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〒810-0015 福岡市中央区那の川2−7−2グローリー平尾502
