筋トレの際にタンパク質を摂取するタイミング

筋肉の材料を取り入れるのは運動前がいいか、それ共、運動後か。

アミノ酸を摂取した場合、運動後に補給した方が筋トレ後の筋タンパク合成が高まると言われています

。

その理由は、運動前に摂取するとアミノ酸の一部がエネルギーとして消費されてしまうからではないかと言われていたす

ただプロテインを使った他の実験では、運動前に摂った場合と運動後で筋肉合成に有意な差はないと言われています。

プロテインはアミノ酸に比べて緩やかに

吸収されるので、エネルギーとして使れ

にくいことが理由と考えています

こうした結果からすると、前か後かは

指して重要ではない。

とにかく運動とワンセットでタンパク質を摂ることが非常に重要です。