疲労して、傷ついた身体を回復させるためには栄養補給が欠かせません。 疲労回復するには、損傷した筋肉の修復や筋疲労回復のために、アミノ酸や消化のよいたんぱく質と、たんぱく質合成を促すために一定量の糖分を摂取する必要があります。...

疲労して、傷ついた身体を回復させるためには栄養補給が欠かせません。 疲労回復するには、損傷した筋肉の修復や筋疲労回復のために、アミノ酸や消化のよいたんぱく質と、たんぱく質合成を促すために一定量の糖分を摂取する必要があります。...

運動前の栄養補給についてです。 運動前はやはり、運動に向けてのエネルギーを蓄えておかなければいけません。 運動中の主なエネルギーは、炭水化物と脂質であり、中でも炭水化物は脳の唯一のエネルギー源であるため、エネルギー源としての優先順位は高くなります。...