タンパク質合成に関係するアミノ酸スコア 筋肥大を効率よく行うためには、摂取するタンパク質の量だけではなく、その質も重要となります。そして、その質を決めるのは必須アミノ酸の配合バランスです。 食品に含まれるタンパク質を評価する指針をアミノ酸スコアといいます。...

筋肉が持つ役割は大きく分けて5つあります。 1.身体を動かすエンジン 当然ですが、筋肉がなければ立つことも歩くことも走ることもできません。 関節を動かせるのは筋肉があるからで、身体の内部の器官である心臓・胃・腸などの器官も筋肉が動かしています。筋肉が無ければ内臓器官も動かす...

インナーマッスルは、縁の下の力持ちの役割を果たしています。 インナーマッスルの役割で特に重要となる二つの働きをご紹介します。 その一つが、フィードバック制御。 フィードバック制御とは 姿勢が崩れそうになると、皮膚や筋肉に埋め込まれたセンサーや視覚がその情報をキャッチし脳に、...