筋肉のエネルギー消費
筋肉１kg当たりの１日のエネルギー消費量は約20kcalと言われています。
これは、1日中動かなくても消費されるエネルギーです。
骨格筋に流れ込む動脈血の酸素濃度と静脈血の酸素濃度から導き出された数値で、動脈血の酸素濃度から静脈血の酸素濃度を差し引いた分の酸素が筋肉から代謝されています。
その酸素量をエネルギーに換算すると約20kcalになります。
筋肉の量は体重のおよそ40%で、体重60kgの成人男性の場合、筋肉量は24kg。おおよそ480kcalくらいのエネルギーを代謝しています。
筋トレをして筋肉を太く重くすると、筋肉１kg当たりのエネルギー消費は50kcalくらいにアップするのではないかと言われており、筋トレをして筋肉を太く重くすることで基礎代謝をアップさせることが可能となります。
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