普段何気なく行う呼吸ですが、この呼吸においてメインとなって働くのが横隔膜です。 肺は自分で収縮できません。 横隔膜が収縮と弛緩を繰り返すことにより身体は酸素と二酸化炭素の交換を円滑にしてくれているのです。 また、呼吸はパフォーマンスとも密接に関係しており、正しい呼吸が試合...

スポーツ選手が１年のうちで最も重要な試合に、自分のコンディションがピークの状態で望むために、トレーニングの内容を変化させる事をピリオダイゼーションと言います。 具体的にはトレーニング期間を、準備期・移行期・試合期・回復期の４つの時期（ピリオド）に分け、各時期の目的に合わせて...

自律神経は交感神経と副交感神経の2種類の神経の総称です。 自律神経は視床下部のある脳幹から走行する神経ですが、交感神経が脊髄に沿って走る脊髄神経なのに対して、副交感神経は脳から循環器、消化器に至り、これとは別に仙髄からの脊髄神経が大腸や排泄器官に伸びています。...

インナーマッスルの機能の一つにフィードフォワード制御という機能があります。 姿勢が崩れそうになると、皮膚や筋肉などに埋め込まれたセンサーや視覚がキャッチした情報を脳にフィードバックし、姿勢を保ちます。 それと、対照的なのがフィードフォワード制御です。...

たんぱく質を摂ろうと鶏のササミばかり食べたり、牛乳を大量に飲んだりするのは効果的ではありません。 たんぱく質を効率よく摂取するには、色々な食べ物を組み合わせることが重要です。 たんぱく質は20種類のアミノ酸が複雑に組み合わさってできており、食べ物によってその構成は異なります...