鍛えたい部位を的確に鍛えるには？

鍛えたい部位を的確に鍛える為には、関節がスムーズに動く状態を作ってトレーニングをすることが重要です。 例えば、臀筋を鍛えたい場合に太もも(大腿骨)が内旋した状態で臀部を鍛えるトレーニングをしても臀筋を的確に鍛えることができません。 大腿筋膜張筋や外側広筋などが代償して働くことで動きが起こるため狙っていない筋肉を鍛えるトレーニングになっているケースもよく見かけます。 この場合は、太もも(大腿骨)を正しい位置に戻し、股関節の可動域を確保し、スムーズに動ける状態でトレーニングすることで的確に臀筋を鍛えることができます。

また、関節がスムーズに動く状態にない場合、その動きの悪さを他の部位でカバーする必要があります。

このことにより、必要以上に他の部位に負担がかかりケガに繋がるケースもあります。

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