コレクティブエクササイズの流れ

コレクティブエクササイズの流れ

MOBILITY　EXERCISE【モビリティーエクササイズ】

関節可動域、組織の長さ、筋の柔軟性に焦点を当てたもの。 これらは特定の動作パターン内でモビリティを発揮する部位において必要とされる基本的なモビリティのことである。

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STABILITY　EXERCISE【スタビリティーエクササイズ】

各動作パターンの開始と終了肢位における姿勢制御に特に意識を払ったあらゆる姿勢制御を目的としたもの。 ストレングスではなく、タイミングとして考えることが重要である。

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MOVEMNET PATTERN Re-Training【動作パターン再教育】

基本的なモビリティとスタビリティを特定の動作パターンへと取り入れ、コーディネーションとタイミングを促進するもの

このような基本的な動作の土台となる機能を獲得した上で、PERFORMANCE（体力要素）【筋力・パワー】向上に必要な【ストレングス・プライオメトリックパワー・スピード・敏捷性など】の能力を高めるストレングストレーニングを行うことで土台の上に体力要素を加えることができ、より機能的で強靭な身体作りに繋がります。

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