筋肉を効率よく肥大させるには、大きく分けて2種類の刺激が必要です。
一つはケミカルストレスで、筋肉を直接的に刺激するわけでなく、ホルモンや代謝物質を分泌させて筋肉を内から刺激し、肥大を促します。
もう一つはメカニカルストレスで、筋肉に物質的な負荷を与えることで速筋繊維を直接刺激して損傷させ、その修復により肥大を促します。
効率的に筋肥大を起こすには、この２種類両方の刺激を筋肉に与えることが必須です。
ホルモンの分泌を促すのも、外から筋繊維を刺激するのも筋肉の成長には欠かせない大事な要素です。
筋肥大するためのポイント