身体のベースは正しい姿勢ですべての関節が然るべきタイミングで動かしたい範囲で動かせるように身体を制御できるように整えることが重要です。
すべての関節が正しく動くことは代償動作を防ぎ、無駄な力を使わずに動作を行うことができ、スムーズな動きに繋がります。
ただこの身体のベース作りは地味な動きも多く、トレーニングをやっている感じも少ない部分もありますが、地道に継続することで必ず身体のベースをしっかりと作っていくことができ、動ける身体を作るための土台となる部分です。
身体のベースを作ることは、ケガを防ぐことにも繋がり、パフォーマンスを向上するうえでも凄く重要な部分となるので是非取り入れることをお勧めします！