動きを滑らかにするために大事なのは、姿勢や動きを制御している表面についている筋肉（アウターマッスル）とカラダの内側についている小さな筋肉（インナーマッスル）のバランスが大事です。
猫背が慢性化したり、ベンチプレスのように重たいウエイトを持つ筋トレでハードに鍛えたりすると、胸郭や肩甲骨周りの柔軟性が失われ、肩が緊張した状態になりやすく、首にも力が入りやすくなります。
この状態は、僧帽筋や大胸筋、胸鎖乳突筋などのアウターマッスルがメインで働きやすく状態になっており、横隔膜や腹横筋などのインナーマッスルが働きにくくなっています。
動作の中で、姿勢を安定させ、動作中に身体をコントロールしているインナーマッスルを働きやすくすることで、身体が連動して動きやすくなり、無駄な力を使わずに動作を行うことができるので、より滑らかな動きに繋がります。
アウターマッスルをメインで動かそうとすると、インナーマッスルは働きにくくなるため、インナーマッスルを鍛える場合は、あまり重い重量は使わず、インナーマッスルが働きやすい状態で鍛えることが重要です。
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