#パーソナルトレーニング 4/14

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『動きの起点となる身体の重心について』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月29日読了時間: 2分

『動きの起点となる身体の重心について』

身体は外形とともに質量(mass)があります。【重心】とは質量の中心点のことです。正確には『物体の各質点に働く重力の合力が作用する点』のことです。姿勢の変化によって質量は変わりませんが質量の中心は変化します。同時に、体重も変わりませんが体重の配分や体重の落ちる位置も...

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『パワー（POWER）を高める際に重要な要素は？』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月28日読了時間: 1分

『パワー（POWER）を高める際に重要な要素は？』

【POWER（パワー）】ですが、今まで考えられてきたようなただ筋力を向上させるようなトレーニングだけではなく、実際の動きを考慮して、その動きに必要な要素を高めることができるトレーニングを行っていきます。そこで、重要となるのが【STRENGTH QUALITY（動作の質）】...

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『パワー（POWER）』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月27日読了時間: 2分

『パワー（POWER）』

筋力トレーニングは、筋肥大や筋力アップだけではなく、パワーを高める目的でも有効に活用できます。パワーとは、一定の時間内に行われた仕事という意味です。学術的に「パワー＝筋力×スピード」と定義されています。筋力に加えてスピードも要素に含まれているわけなので、パワーを...

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『体温を調節する仕組み』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月26日読了時間: 1分

『体温を調節する仕組み』

体温調節の中枢は視床下部にあります。【寒さを感知するしくみ】皮膚にある冷覚のセンサーが環境温が低いことを感知し、その情報が視床下部に届くと、交感神経の作用によって皮膚の立毛筋が収縮して鳥肌が立ち、皮膚の血管が収縮して放熱量を減らします。...

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『関節に必要な可動性』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月25日読了時間: 2分

『関節に必要な可動性』

関節の可動性は、柔軟性に寄与する要因として大きなものの１つです。関節の可動性は主に関節包の健全性と靭帯の強さに依存しています。関節包は滑膜関節を囲んでおり、滑液を含む２つの層からなっています。関節包の可動性がその動作に適応しているかどうかは重要で、その動作を効率よく行...

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『平衡感覚とは』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月25日読了時間: 2分

『平衡感覚とは』

耳の奥、内耳と呼ばれる場所には半規管と前庭囊という平衡感覚を感知するセンサーが備わっています。半規管はリング状の器官で、身体の回転を感知する働きがあります。身体が回転すると内部のリンパ液が慣性の法則に従って動き、クプラ(感覚神経の固まり)が刺激されることで回転の速度と角...

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固有受容感覚のしくみ

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月23日読了時間: 1分

固有受容感覚のしくみ

筋肉や腱、関節の中にも感覚のセンサーがあり、それらを総称して【固有受容感覚】と言います。人体の深いところで働いているので【深部感覚】とも言われています。主な働きは、３つの情報を脳に送る働きをしています。 ①関節の角度 ②筋肉の収縮の程度、力の入れ具合...

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『動作中に腰が反る原因』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月22日読了時間: 2分

『動作中に腰が反る原因』

動作を行う中で、どうしても腰が反った状態で動いてしまうことはよくあると思いますが、なぜ腰が反ってしまうのかについて解説していきます。動作中に腰が反る原因 1）腹圧が抜けたケース腹圧を高めるポイントは、肋骨を締めることです。...

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『五感とは？』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月21日読了時間: 1分

『五感とは？』

感覚には様々な種類がありますが、実感しやすいのは視覚や聴覚などの『五感』この感覚の中でも重要な役割を果たしている『五感』について『五感』は普段から常に使っているため、実感しやすい感覚でもあり、ほとんどの方が知っているものだと思いますが、今一度整理して考えていきます。...

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『筋膜の機能』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月20日読了時間: 2分

『筋膜の機能』

筋膜組織は、身体全体の可動部位を結合し支持しています。靭帯とは異なり、筋膜は１つの関節を結びつけるのではなく、１つの骨から他の骨へ小さな空間を交差するように走行します。また、筋膜組織は3次元のクモの巣のような構造で頭の先から爪の先まで、浅層から深層まで身体全体に張り巡ら...

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『身体の使い方や身体の癖』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月19日読了時間: 2分

『身体の使い方や身体の癖』

日常生活の身体の使い方や癖になどにより、姿勢が悪くなることで、筋肉のバランスも崩れます。筋肉が正しく働かなくなるのは、一つは使いすぎることにより筋肉が硬くなり働かなくなっているケースともう一つは、伸ばされることで、筋肉が縮まることができず働きにくくなっているケースです。...

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『呼吸量の調整』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月18日読了時間: 1分

『呼吸量の調整』

呼吸のコントロールは脳幹の延髄にある呼吸中枢により行われています。呼吸中枢は血中二酸化炭素濃度とphレベルをモニタリングしており、呼吸回数を調整しています。安静時呼吸での呼吸回数は1分間に10回程度が正常ですが、 ●ストレス ●食生活 ●横隔膜の呼吸筋としての機能不全...

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『身体の水分の働き』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月17日読了時間: 2分

『身体の水分の働き』

人の体の約60～70％は水分と言われています。この水分は、体温調整、体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄などさまざまな働きに必要になります。水分不足になると、血液循環が悪くなったり体内の酸素運搬・機能の低下が起きます。...

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『痛みを根本から改善するには？』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月16日読了時間: 2分

『痛みを根本から改善するには？』

例えば肩に痛みがあった場合『なぜ、肩が痛くなったのか？』『根本的な痛みの原因は？』痛みの原因は痛みの出ている関節周囲ではなくほとんどが患部外にあることが多く、痛みのある部分のみにアプローチしても、根本的な原因を改善しない限り、...

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『機能改善にこだわる理由』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月15日読了時間: 2分

『機能改善にこだわる理由』

一般的なパーソナルトレーニングとは違い、日常生活で動く楽しみを見つけて、生活の中に動くことを取り入れて、健康的なライフスタイルを送ってほしいという想いがあり、動ける身体作りをサポートしています。一般的なジムのトレーニングは、筋肉を鍛えるトレーニングが中心で、ただ...

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『足裏のアーチ』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月14日読了時間: 1分

『足裏のアーチ』

アーチは４本足で身体を支える多くの動物には存在せず、二足歩行である人間だけに備わった機能です。足裏にこれがあることで、地面からの衝撃をうまく足裏で分散させることができます。こっかくだけではアーチは成り立ちません。つまり、アーチは主に筋肉によって作られています。...

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『脊柱を安定させる3つの制御』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月13日読了時間: 1分

『脊柱を安定させる3つの制御』

姿勢の維持に重要な役割を果たしているのが脊柱の安定性で、脊柱に不安定な部分があると、不良姿勢になるだけではなく、脊柱周辺の組織への負担が増大して、痛みに繋がるケースもあります。また、脊柱の不安定性には筋力や筋持久力の不足や神経系が支配する筋の調節不良が重なっていることもあ...

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『眼が持つ様々な機能』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月11日読了時間: 1分

『眼が持つ様々な機能』

【眼が持つ様々な機能】眼が持つ様々な機能を『視機能』と呼びます。一般的によく聞く視力と視機能は違います。その視機能を構成する要素を大きく分けると次の５つに別れます。 ①ピント調節機能（対象にピントを合わせる機能） ②周辺視野確保機能...

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『身体が感じる違和感とは？』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月10日読了時間: 2分

『身体が感じる違和感とは？』

身体を動かす際に、痛くはないけれど普通ではない状態のときなどに感じる『違和感』。この『違和感』にも色々な種類があります。例えば、左膝の靭帯を痛めていた場合にその痛みを右足がかばい、体重がより右足にかかり、筋肉への負担や疲労の蓄積により、右足に違和感を感じるケース。...

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『体幹の機能』

MIKURIYA HIROSHI

2022年7月9日読了時間: 2分

『体幹の機能』

体幹の筋の機能は、表在筋群からなるグローバルシステムと深部筋群からなるローカルシステムに大別されます。それぞれの機能的な役割を理解することは、ケガをしない身体をつくること、パフォーマンスを高めることにとって重要になります。...

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