関節の動きをスムーズにするには、関節の動きをどこでコントロールして動かすかが重要です。 例えば肩の動きで考えると肩甲胸郭関節と肩甲上腕関節から動きをコントロールして動かすことがベストですが、肘から動かしていたり腕の力で動かしていたり別の部位で肩関節の動きをコントロールしてい...

胸郭は肋骨と、胸骨と、胸椎とで構成されています。 胸郭は鎧のような形をしていて上方と下方に出口と入り口の空間があり、小さい上方空間は首・上肢との連絡道を提供し、下方の大きな空間は横隔膜でシールされています。 肋骨は１２対の弓形を呈する平たい骨で構成され、後方は胸椎につながり...

正しく立ったり、正しく歩いたりするために重要なのが骨の配置（アライメント）です。 骨自体がその配置を決めているわけではありません。 筋肉や他の組織が骨を支えています。そして、これらの組織に不具合が起きることでアライメントは崩れます。...

アイシングの生理的作用として①血行②新陳代謝③神経伝導について書いていきます。 ①血行 冷却するとまず血管収縮が起こります。10°以下になると浅在脈管の部分的収縮が見られ、反射作用による全体的な急速血管収縮に至ります。 ...

身体は外形とともに質量(mass)があります。 【重心】とは質量の中心点のことです。 正確には『物体の各質点に働く重力の合力が作用する点』のことです。 姿勢の変化によって質量は変わりませんが質量の中心は変化します。 同時に、体重も変わりませんが体重の配分や体重の落ちる位置も...

【POWER（パワー）】ですが、今まで考えられてきたようなただ筋力を向上させるようなトレーニングだけではなく、実際の動きを考慮して、その動きに必要な要素を高めることができるトレーニングを行っていきます。 そこで、重要となるのが【STRENGTH QUALITY（動作の質）】...

筋力トレーニングは、筋肥大や筋力アップだけではなく、パワーを高める目的でも有効に活用できます。 パワーとは、一定の時間内に行われた仕事という意味です。 学術的に「パワー＝筋力×スピード」と定義されています。 筋力に加えてスピードも要素に含まれているわけなので、パワーを...

耳の奥、内耳と呼ばれる場所には半規管と前庭囊という平衡感覚を感知するセンサーが備わっています。 半規管はリング状の器官で、身体の回転を感知する働きがあります。 身体が回転すると内部のリンパ液が慣性の法則に従って動き、クプラ(感覚神経の固まり)が刺激されることで回転の速度と角...

呼吸のコントロールは脳幹の延髄にある呼吸中枢により行われています。 呼吸中枢は血中二酸化炭素濃度とphレベルをモニタリングしており、呼吸回数を調整しています。 安静時呼吸での呼吸回数は1分間に10回程度が正常ですが、 ●ストレス ●食生活 ●横隔膜の呼吸筋としての機能不全...

人の体の約60～70％は水分と言われています。 この水分は、体温調整、体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄などさまざまな働きに必要になります。 水分不足になると、血液循環が悪くなったり体内の酸素運搬・機能の低下が起きます。...

例えば肩に痛みがあった場合 『なぜ、肩が痛くなったのか？』 『根本的な痛みの原因は？』 痛みの原因は痛みの出ている関節周囲ではなくほとんどが患部外にあることが多く、 痛みのある部分のみにアプローチしても、根本的な原因を改善しない限り、...

一般的なパーソナルトレーニングとは違い、 日常生活で動く楽しみを見つけて、生活の中に動くことを取り入れて、 健康的なライフスタイルを送ってほしいという想いがあり、動ける身体作りをサポートしています。 ​ ​一般的なジムのトレーニングは、筋肉を鍛えるトレーニングが中心で、ただ...

アーチは４本足で身体を支える多くの動物には存在せず、二足歩行である人間だけに備わった機能です。 足裏にこれがあることで、地面からの衝撃をうまく足裏で分散させることができます。 こっかくだけではアーチは成り立ちません。 つまり、アーチは主に筋肉によって作られています。...

姿勢の維持に重要な役割を果たしているのが脊柱の安定性で、脊柱に不安定な部分があると、不良姿勢になるだけではなく、脊柱周辺の組織への負担が増大して、痛みに繋がるケースもあります。 また、脊柱の不安定性には筋力や筋持久力の不足や神経系が支配する筋の調節不良が重なっていることもあ...

performance lab BODY PROVITE PROOFは7月12日に オープンして1周年を迎えます。 いつもご愛顧頂きまして、ありがとうございます。 ご利用頂いてる皆様やセミナーやアカデミーなど学びに来て頂いてる皆様、研修を依頼して頂いてる皆様など関わってくだ...

【眼が持つ様々な機能】 眼が持つ様々な機能を『視機能』と呼びます。 一般的によく聞く視力と視機能は違います。 その視機能を構成する要素を大きく分けると次の５つに別れます。 ①ピント調節機能 （対象にピントを合わせる機能） ②周辺視野確保機能...

身体を動かす際に、痛くはないけれど普通ではない状態のときなどに感じる『違和感』。 この『違和感』にも色々な種類があります。 例えば、左膝の靭帯を痛めていた場合にその痛みを右足がかばい、体重がより右足にかかり、筋肉への負担や疲労の蓄積により、右足に違和感を感じるケース。...

体幹の筋の機能は、表在筋群からなるグローバルシステムと深部筋群からなるローカルシステムに大別されます。 それぞれの機能的な役割を理解することは、ケガをしない身体をつくること、パフォーマンスを高めることにとって重要になります。...

骨格筋や腱には、伸縮状況を感知するセンサーが備わっています。 その役割を果たしているのが、『筋紡錘』と『コルジ腱器官』です。 いずれもセンサーで、筋肉や腱が引き伸ばされるとこれを感知し、その情報を知覚神経によって中枢に送ります。...

身体を安定させるためには、３つの要素が関与しています。 ①中枢神経による制御システム ②骨や関節、靭帯による受動システム ③筋肉による能動システム これらの３つが相互に関連していて、どれか１つが機能異常を起こしただけで、体幹部の安定性が低下します。...